Calculadora de Calorias
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Guia de Treino
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Legenda de músculos trabalhados
Principal
Secundário
Acessório
Supino reto com halteres
Crucifixo declinado com halteres
Crucifixo inclinado com halteres
Crucifixo reto com halteres
Pullover com halteres
Supino reto com barra
Supino declinado com barra
Supino inclinado com barra
Crucifixo declinado na polia
Supino reto fechado
Supino vertical na máquina
Crucifixo com polia baixa
Crucifixo com polia alta
Voador peitoral
Crucifixo na máquina
Rosca unilateral banco Scott com halter
Rosca bíceps direta com barra
Rosca concentrada unilateral com halter
Rosca apoiado no banco Scott com barra
Rosca direta com halteres
Rosca com halteres no banco inclinado
Puxador Frontal
Pullover polia
Pulley articulado
Puxador triângulo
Remada unilateral
Levantamento terra
Puxador frontal em pé
Puxador pegada supinada Fechada
Remada curvada com halteres
Remada curvada pegada supinada
Remada curvada pegada pronada
Tríceps francês unilateral deitado
Extensão com barra reta
Extensão com halteres
Extensão de halteres sob a cabeça
Tríceps francês unilateral sentado
Extensão de tríceps no cabo sob a cabeça
Tríceps na polia com corda
Tríceps unilateral na polia alta
Mergulho nas paralelas
Tríceps coice
Tríceps coice unilateral
Tríceps apoiado no banco
Desenvolvimento de ombros com barra
Elevação frontal
Elevação unilateral no cross
Desenvolvimento de ombros com halteres
Elevação de ombros banco inclinado
Elevação frontal alternada
Crucifixo invertido com halteres
Elevação unilateral no banco inclinado
Elevação lateral
Remada pegada aberta na máquina
Elevação frontal na polia
Encolhimento de ombros com halteres
Remada alta com barra
Encolhimento de ombro com a barra atrás do corpo
Agachamento búlgaro com halteres
Agachamento com barra
Agachamento
Agachamento no rack
Flexora deitada
Cadeira extensora
Flexão de joelho unilateral máquina
Cadeira flexora
Panturrilha sentado horizontal
Leg press
Agachamento afundo com barra
Agachamento com halteres
Flexão lateral de tronco
Flexão lateral de tronco com banco
Abdominal infra
Abdominal reto com peso
Abdominal reto (ou abdominal supra)
